Continentiezorg
Adviezen voor toiletbezoek
Het is noodzakelijk de blaas regelmatig te legen. Vind een goede balans: ga niet te weinig, maar ook niet te vaak naar het toilet. Gemiddeld zo’n vier tot acht keer per dag.
Probeer te ontspannen en niet te geforceerd te plassen. Neem plaats op het toilet met een rechte rug en de voeten plat op de grond en de knieën iets uit elkaar en neem de tijd.
Probeer de plas niet te onderbreken en vanzelf te laten komen, dus niet meepersen.
Om nadruppelen te voorkomen kunt u na het plassen wiebelen of vooroverbuigen.
Advies als de ontlasting moeilijk verloopt: kantel enige malen het bekken in het ademtempo; maak tijdens een uitademing een bolle rug en tijdens een inademing een holle rug.
